Az egészséges test alapvető fontosságú az életben. Amint azt a svájci születésű orvos, Paracelsus nagyon helyesen mondta: „Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi”. Az egészség megőrzésére és helyreállítására a testgyakorlatok (ászanák), légzőgyakorlatok (pránajáma) és a lazító technikák szolgálnak.

Jógával a testi egészségért

A „Jóga a mindennapi életben" nyolcszintű rendszerbe foglalja a klasszikus ászanákat és pránajámákat, a sarva hita ászanákkal ("mindenkinek jó gyakorlatok") kezdve. Ezt az előkészítő szintet további hét rész követi, és vezet fokozatosan végig az ászanák és pránajámák gyakorlásán. Az alapgyakorlatokból a szerző számos speciális programot is kifejlesztett: „Jóga hátfájás ellen”, „Jóga az ízületekre”, „Jóga időseknek”, „Jóga menedzsereknek” és „Jóga gyerekeknek”. A „Jóga a mindennapi életben” rendszer további értékes gyakorlatokkal szolgál egészségünk megőrzéséhez, mint például a hatha jóga tisztítótechnikái, a mély ellazulás (jóga nidra), az összpontosító gyakorlatok (pl. trataka), valamint a mudrák és a bandhák (speciális jógatechnikák).

Egészségünk megőrzésének még fontosabb tényezője a táplálék, amelyet magunkhoz veszünk. Mindaz, amit elfogyasztunk, kihatással van a testünkre és a tudatunkra, a szokásainkra és a jellemvonásainkra - egyszóval a táplálkozás egész lényünket befolyásolja. A táplálék a testi energiánk és életerőnk forrása. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend tartalmaz gabonát, zöldséget, hüvelyeseket, gyümölcsöt, dióféléket, tejet, tejtermékeket, mézet, csírákat, salátát, magvakat, gyógyfüveket és fűszereket - nyersen vagy frissen főzve.

Kerülendők az állott, tartósított, újramelegített és denaturált (finomított) élelmiszerek, valamint a hús (beleértve minden hús- és halterméket) és a tojás. Gyors egészségromboló hatásuk miatt a szeszes italok, a nikotin és a kábítószerek ugyancsak mellőzendők.

/Mahamandaleshwar Paramhans Swami Maheshwarananda/

Forrás: www.joga.org