Az Ekeállás, más néven Halászana kiegészíti a Gyertyaállást azzal, hogy a lábakat és kezeket letesszük a földre. A test körvonala így egy primitív ekét formáz, innen a póz neve.

Ekeállás - halászana kivitelezése

1. Feküdjünk a hátunkra, kezünket helyezzük tenyérrel lefelé magunk mellé, zárjuk össze a lábainkat, és belégzéssel kezdjük el felemelni őket. Most lélegezzünk ki, majd újra be, s eközben emeljük fel a csípőt is.
2. Kezeinkkel tartsuk meg a hátat, közben a két könyököt próbáljuk olyan közel vinni egymáshoz, amennyire csak tudjuk. Ezután kilégzéssel kinyújtott lábbal tegyük le lábfejeinket a földre a fej mögé. Ha még nem érnek le, akkor mélyeket lélegezve maradjunk ebben a helyzetben.
3. Amennyiben lábaink könnyedén leérnek a földre, lépegessünk velük egyre távolabb, majd lábujjainkat visszahajlítva törzsünket nyomjuk még hátrább, sarkainkat pedig közelítsük a föld felé. Kulcsoljuk össze a kezünket, és nyújtsuk ki a karokat hátunk mögött. Végezzünk lassú, mély légzéseket

Ekeállás jóga póz jótékony hatásai fizikai szinten

Megnyújtja a gerinc ágyéki és nyaki területeit, egészségesebbé és rugalmasabbá formálja ezt a részt. Nyújtó hatással van a láb izmaira is.

Lassítja az öregedés jeleinek megjelenését.

A feszültségek eltávoznak a nyaki területről.

A hát, a váll és a karok izmai erősödnek.

A belső szervek masszázsban részesülnek. Az emésztési rendellenességek, székrekedés megszűnnek. A vese és a húgyhólyag erősödik.

Az álmatlanság megszűnik.

Ekeállás jóga póz (halászana) jótékony hatásai mentális/energetikai szinten

Az energia a nyaki területre koncentrálódik.

Elűzi a lustaságot.

Az elme kitisztul és megnyugszik.

Az idegi kimertültség gyorsan elmúlik.

Megnövekedett lendülettel és akarattal lát neki az ember vagy folytatja addigi tevékenységét.

Néhány negatív érzelem, mint pl a féltékenység és gyanakvás, enyhülnek. A nyugodtság és a koncentráló képesség megnövekszik.

Ekeállás jógapóz ellenjavallatok

Magas vérnyomásban szenvedőknek.

Annak, aki nem régiben szemműtéten esett át.

Kezdő kismamáknak, de haladó kismamáknak terpeszben elvégezhető, természetesen figyelve a belső érzeteket.